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Immunsystem

Immunsystem

(Quelle Glückspost)

Wir können nicht allen Krankheiten vorbeugen aber wenn wir auf unser Immunsystem achtgeben, hilft es fleissig mit, uns vor Grippe und Infektionen zu schützen.

Erkältete Familienmitglieder, Bürogenossen, trockene Heizungsluft und Temperaturschwankungen, der Winter macht es unserem Immunsystem nicht gerade leicht.

Glücklicherweise verfügen wir über verschiedene Schutzbarrieren, die Krankheitserreger abwehren. Zu den natürlichen Barrieren zählen Haut, Magensäure, Speichel sowie die Schleimhäute in Nase und Mund.

Reflexe wie Husten und Niesen schützen uns vor Krankheiten.

In der kälteren Jahreszeit ist die Durchblutung von Nasen - und Rachenraum aufgrund der trockenen Luft jedoch generell schlechter und die Barriere somit geschwächt. Wenn es Viren, Bakterien, Pilze oder Parasiten schaffen, unseren Körper zu befallen, übernimmt das Immunsystem. Es ist zugleich Wächter und Krieger, kämpft ohne Unterbruch für unsere Gesundheit, ohne dass wir etwas davon mitbekommen.

Unser Immunsystem funktioniert ab Geburt, wehrt alles ab was als Erreger identifiziert wird. Sind Keime in den Organismus vorgedrungen, werden sie von sogenannten Fress- und Killerzellen, unserer Abwehrtruppe, ausgeschaltet. Diese erkennen die Bazillen und machen sie unschädlich. Zudem setzen sie Botenstoffe frei, welche weitere Abwehrzellen aktivieren und auch weitere Eindringlinge abtöten. Diese natürliche Funktion wird als angeborene oder unspezifische Abwehr bezeichnet. Wir verfügen zusätzlich über eine erworbene oder spezifische Abwehr, die durch Lernprozesse unseres cleveren Immunsystems aktiviert und im Laufe des Lebens ständig verbessert wird.

Dringen Erreger ein, welche das angeborene Abwehrsystem nicht kennt, sind diese grundsätzlich gefährlicher als bekannte. Das

spezifische Immunsystem passt sich jedoch an den fremden Erreger an, entwickelt eine sogenannte Immunantwort und Gedächtniszellen, welche einen weiteren Angriff desselben Erregers vorbeugen. Zudem kann es körpereigene krankhafte Zellen wie Tumorzellen erkennen und angreifen. Gemeinsam arbeiten die beiden Abwehrsysteme äusserst erfolgreich zusammen.

Allerdings: auch unser Immunsystem wird älter, langsamer und vergesslicher!

Ist es geschwächt, kann es passieren, dass die Erreger als Sieger aus dem Kampf hervorgehen und wir für einige Tage oder Wochen mit einer Erkrankung leben müssen. Das heisst jedoch nicht, dass unser Immunsystem vorgängig per se geschwächt war oder bereits vergesslich geworden ist. Es gibt durchaus Erreger, die so aggressiv sind, dass sie gegen ein starkes, intaktes Immunsystem eines Erwachsenen ankommen.

Ist es denn notwendig vorzubeugen?

Ein intaktes Immunsystem braucht keine Unterstützung durch zusätzlich stärkende Präparate. Es funktioniert wirksam, auch wenn der Winter Einzug hält und die Zeiten härter werden. Allerdings setzt dies von uns Menschen ein Verhalten voraus, das unser Immunsystem fit und bei Laune hält:

Gesunde Ernährung, Bewegung, genügend Schlaf, aber wenn wir ehrlich sind, wissen wir alles dies doch zur Genüge.

Jetzt wird wieder überall die Grippeimpfung angeboten, diese ist aber keine Garantie, dass wir allen Erregern trotzen können. Sie ist aber sicher sinnvoll, wenn wir erhöhtem Risiko ausgesetzt oder besonders anfällig sind.

Was stärkt unser Immunsystem?

 -        Vitamine und Mineralstoffe, idealerweise in Obst wie Orangen, Bananen, dunklen Beeren, Grapefruits, Zitronen

 -        In Gemüse wie Broccoli, Karotten, Kohl, Knoblauch, Spinat, Pilze oder Tomaten.

 -        In Gewürzen wie Zimt, Ingwer, Cayennepfeffer oder Kümmel

 -        Bewegung, leichtes Ausdauertraining an der frischen Luft

 -        Den Körper warm halten, mit Schal und Mütze

 -        Wechselduschen, kneippen oder regelmässigen Saunabesuchen

 -        Hände regelmässig waschen und nicht ins Gesicht fassen

 -        Sonne tanken- auch wenn die Luft kalt ist

 -        Viel trinken, im Winter besonders Tee

 -        Genügend Ruhe und Schlaf

 -        Gute Laune

Wir alle haben es selber in der Hand ob wir unserem Körper und somit auch unserem Immunsystem etwas Gutes tun.